Pilates

Auf dem Weg zu mehr Fitness und Körperbewusstsein

In unseren Gymnastikgruppen bieten wir neben der herkömmlichen Gymnastik auch Übungen aus dem Pilates-Training an. Pilates gehört zu einem der beliebtesten Trendsportarten und findet immer mehr Zuspruch auch bei den über 50-Jährigen.

Wer war Pilates - was ist Pilates ?

Der Name Pilates steht für seinen Begründer Joseph Hubertus Pilates und ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm für Körper und Geist. „Es ist der Geist, der sich den Körper baut“, lautet ein Zitat von Joseph Pilates nach Friedrich Schiller. Die sanfte Trainingsmethode stärkt den Rücken, optimiert die Körperhaltung, fördert die allgemeine Beweglichkeit und entspannt bei Stress. Ziel ist es, Körper und Geist in einen harmonischen Einklang zu versetzen, indem sich der Übende ausschließlich auf die Atmung und die kontrollierte Bewegung der Gelenke und Muskeln konzentriert. Neben der Konzentration ist Atmung, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss und Genauigkeit die Basis eines effektiven und damit erfolgreichen Trainings.

Für wen ist Pilates ?

Da es mehrere Schwierigkeitsstufen gibt, ist das Pilates-Training für alle Altersgruppen zu empfehlen, auch für Einsteiger. Pilates hilft übrigens auch bei schwachem Beckenboden.

Wie funktioniert Pilates ?

Pilatesübungen werden aus sechs Grundpositionen heraus (wie Rücken- oder Bauchlage) begonnen. Im Zentrum des Trainings steht die Körpermitte, das „Powerhouse“, jener Bereich, der die tiefliegenden Bauch-, Becken- und Rückenmuskeln umfasst und den ganzen Körper stabilisiert. Muskeln anspannen und den Nabel nach innen zur Wirbelsäule ziehen ist deshalb Teil jeder Übung. „Powerhouse aktivieren“ nannte Pilates diese Stärkung der Stützmuskulatur. Die Aufmerksamkeit folgt dann einer langsam-fließenden und präzise ausgeführten Bewegung. Neben den Mattenübungen gibt es auch Übungen an Pilates-Geräten.

An wen wende ich mich ?

Wir bieten das Pilates-Training z. Z. noch nicht als eigenständigen Kurs an, sondern integrieren dieses in unsere Gymnastikstunden, die ein reichhaltiges und abwechslungsreiches Programm bieten. Bei Interesse an unseren Angeboten wenden Sie sich bitte an Herrn Franz-Josef Kirchberg, Tel. 02443/8162, oder schauen Sie in die Rubrik Termine, wo Sie alle Termine und ÜbungsleiterInnen unserer Gymnastikabteilung finden.
Da wir im Besitz des Qualitätssiegels „Sport pro Gesundheit“ sind, wird unser Verein auch von den Krankenkassen unterstützt, von denen viele das Training bezuschussen.